#04 - Wenn du nachts nicht schlafen kannst: Der Karussell-Reset

Shownotes

Wenn dein Kopf nachts nicht aufhört zu arbeiten, ist diese Folge genau für dich. Du lernst darin eine Übung, den Karussell-Reset, kennen – eine einfache Visualisierung, die dein Gedankenkarussell stoppt, deinen Körper beruhigt und dich zurück in den Moment holt. Ideal für stressige Jobphasen, schlaflose Nächte oder Momente, in denen alles zu viel wird. Self-Leadership für mehr Ruhe, Klarheit und Schlaf.

Was dich in dieser Folge erwartet

In dieser Episode geht es um das, was uns nachts wachhält – und wie du das Gedankenkarussell in wenigen Sekunden stoppen kannst. Du lernst eine einfache, wirkungsvolle Visualisierung kennen, die dein Nervensystem beruhigt und dir hilft, wieder bei dir anzukommen.

Wir schauen uns an:

• Warum dein Kopf nachts nicht abschaltet.
• Was das Grübeln psychologisch in Gang setzt.
• Wie der Gedankenkarussell-Reset funktioniert.
• Warum diese Übung dein Stresslevel sofort senken kann.

Diese Folge ist für dich, wenn…

• du nachts wach liegst, weil dein Kopf nicht zur Ruhe kommt
• du viel Verantwortung trägst und gedanklich selten abschaltest
• du Stress, Perfektionismus oder Druck aus allen Richtungen kennst
• du ein einfaches Tool suchst, um innere Ruhe zu finden
• du ein Self-Leadership-Tool kennenlernen willst, das sofort wirksam ist

Über deinen Host

Dr. Andreja Wirz-Rodella, Arbeits- und Organisationspsychologin, Coach und unperfekt genesene Perfektionistin. Seit über zehn Jahren begleitet sie ambitionierte Menschen auf dem Weg zu mehr Selbstvertrauen, Klarheit und souveräner Präsenz – ohne Perfektionsdruck, dafür mit Tiefe und Haltung.

Fragen oder Themenwünsche?

Schreibe mir gern: andreja@confidentleaders.ch

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Keywords

Gedankenkarussell · Self-Leadership · Selbstführung · Leadership · Selbstvertrauen · Stress · Schlafprobleme · Erfolg · Stressmanagement · Gedankenmanagement